/ 如何预防或调理冬季流感/

1. 防寒保暖

冬季天气变化无常，寒潮频频，所以要根据天气情况及时采取防寒保暖措施，如及时添加衣服和被褥等，避免因着凉而诱发疾病。由于足部离心脏较远，血液运行不畅，因此，要特别注意足部的保暖。

2. 合理膳食加强营养、注意休息

保持科学合理的饮食习惯，保证充足的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素及矿物质供应；要适量多食用红色食品，如胡萝卜、红辣椒、西红柿等，其中富含的β-胡萝卜素能清除氧自由基，增强巨噬细胞活力，对预防及调理流感有良效；另外，每天坚持用淡盐水或红茶漱口，对流感也有一定预防作用。

3. 坚持锻炼

加强身体锻炼，多做户外活动。每天可进行一些活动量比较适宜的运动，如散步、骑自行车、慢跑、打太极拳等，以增强机体抵抗力。

4. 注意空气的流通

流感病毒比较容易通过空气进行传播，所以一定要及时的保证室内的通风，及时地更换新鲜的洁净的空气，在流感的高发时期一定要避免到密闭的空间内停留过多的时间。

5. 避免相互传染

在流感流行期间，要尽量减少或不参加大型集会和集体活动，尽量少去或不去公共场所。若家中已有流感病人，要采取防护性措施，与病人密切接触时应戴口罩。

另外，注意个人卫生，流感病毒会附着在身体的很多部位，据研究发现一半的流感病毒都是由于手部的感染造成的，所以及时的注意个人卫生情况，及时的洗手洗脸等都可以有效的避免流感的感染。

6. 艾灸

流感在中医学属于"时行感冒"范畴，起病急骤，主要以全身中毒症状为主，呼吸道症状轻微或不明显。多为急性起病，表现为恶寒，高热，全身关节痛，头痛，乏力，可伴有流涕，流泪，咳嗽，咽痛，胸部不适等症状。艾灸通过温热刺激，扶阳助阳，能够大大地提高人体的免疫功能，增强体魄抵御流感病毒的侵扰，推荐大椎、身柱、风门、肺俞、天突、足三里这6个穴位。

现在一到了冬天不管是大人还是小孩都很容易感冒，这跟每个人的体质强弱是有很大的关系的，总之，希望大家在这个特殊情况的冬天能够呵护好自己的身体，如果我们能够多注意生活中的一些细节，养成良好的卫生习惯和生活习惯，加强锻炼，平衡饮食，就能够减少患流感的机会，健康过冬！